｢疲れたら乳酸がたまります｣

｢乳酸は疲労物質だからね～｣

｢乳酸を流しましょう｣

｢乳酸がたまってるから肩こってるんだよ～｣

｢乳酸がたまってるから足が重いなあ｣

よく耳にしませんか？

これらは全部間違っています｡

まだそういう事を言っている書籍･雑誌･ﾒﾃﾞｨｱ･講師（と称する人）がいます｡

いつも心の中で（おいおい･･･）と言ってしまいます｡

というと言い過ぎかな｡｡｡誤解があります｡

確かに､

無酸素運動（全力疾走など）を行なうと､

糖を燃料として燃焼（＝代謝）した結果､乳酸が生まれます｡

なので､､､
 

･運動をすると乳酸がたまる＝疲れている

という図式が生まれ､

･乳酸が筋肉にたまるから疲れる＝乳酸は疲労物質
 

と言われるようになってしまったのです｡

｢乳酸は除去すべき物質｣

約100年　この考え方が定着していました｡

が､近年の研究で､

無酸素運動から有酸素運動に代わる際､

乳酸がｴﾈﾙｷﾞｰとして使われる事がわかってきたのです｡

乳酸は悪者ではなく､むしろ必要なｴﾈﾙｷﾞｰ源なのです｡

必要なｴﾈﾙｷﾞｰ源なのだけど､

ｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われるには少々効率が悪いのが欠点のようです｡

無酸素運動で乳酸が増えても疲労はおきません｡

乳酸は｢細胞の疲弊を保護する｣働きがあり､

疲労回復のｴﾈﾙｷﾞｰとして利用されているものなのです｡

繰り返しますが､､
疲労物質は乳酸ではなかった　のです｡

 

じゃあ､疲労物質の正体って何？

一説にはﾘﾝ酸ｶﾙｼｳﾑという説があります｡

じゃあ､疲労の原因は何？

･活性酸素によって細胞が傷つくことで疲労因子FFができる｡

･疲労は疲労因子FFが体内に増加した状態

とかいろいろありますが､今回はここまで｡

｢乳酸は疲労物質ではない｣

このことだけご理解していただければ幸いです｡