ｽﾎﾟｰﾂをするにあたって､避けて通ることができない問題があります｡

｢筋肉痛｣

筋ﾄﾚを行った次の日（または2日後）にやってくる｢筋肉痛｣

筋ﾄﾚﾏﾆｱは筋肉痛がないと筋ﾄﾚをやった気になりませんが､

筋ﾄﾚﾏﾆｱでない方には筋肉痛は単なるやっかいな痛みでしかありません｡

筋肉痛 が生じる次の日あたりには｢超回復｣というｱｽﾘｰﾄにとってはありがたい現象が待っています｡

｢超回復｣については後日改めてお伝えするとして､今回は筋肉痛の緩和および解消方法です｡

筋肉痛には､
＜運動中に起こるﾀｲﾌﾟ＞　と　＜運動後に起こるﾀｲﾌﾟ＞があります｡

＜運動中に起こるﾀｲﾌﾟ＞は､

筋肉への血流が悪くなり虚血状態になって代謝物質が増えて痛みが発生するので､

十分なｳｫｰﾑｱｯﾌﾟや血行を促進することで予防､軽減させることができます｡

＜運動後に起こるﾀｲﾌﾟ＞は､

筋繊維やその周辺の組織が損傷し､その修復に伴う炎症反応から筋肉痛が起こります｡

このﾀｲﾌﾟの筋肉痛は数日で自然になくなるため特に対処することは不要ですが､

炎症を抑えるためのｱｲｼﾝｸﾞや消炎作用で和らげることができます｡

ﾚｰｽ前後のﾗﾝﾅｰを例にすると､

ﾗﾝﾅｰは走る前に必ず軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｽﾄﾚｯﾁをします｡

走り終わった後も､すぐに運動を止めず必ず軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどをします｡

皆さんも走る前は必ずｽﾄﾚｯﾁはやっていると思いますが､

走り終わった後などのｹｱ（ｽﾄﾚｯﾁやｾﾙﾌﾏｯｻｰｼﾞ）も行うようにしましょう｡

｢ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ｣は血行を促進し体をほぐすために行い､

｢ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ｣は開いた血管が急速に閉じるのを防ぎ､

血行を維持することで老廃物を効率よく排除し､疲労回復を早めるために行います｡

血行を促進することで筋肉を理想の状態にします｡

走ったあとは最低限太ももとふくらはぎのｽﾄﾚｯﾁは行いましょう｡

肉離れ予防にもなります｡

余裕がある方は

･ﾏｯｻｰｼﾞをしてほぐす

･ｱｲｼﾝｸﾞをして炎症を抑える

･場合によっては入浴をして筋肉内の血流を保つ

それでも筋肉痛になってしまった場合には､実は

ｻｲﾊﾞｰ9000が効果的　です｡

｢どうしても今日中に筋肉痛を取らなければ｣という方は治療中にお伝えください｡

筋肉痛をとるための施術を行います｡

また､､､
 

【運動中に起こる筋肉痛】と､【運動後に起こる筋肉痛】

このような2種類の筋肉痛に対して､

松江はりきゅう治療院で扱っている　【ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄ】が効果があります｡

【ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄSPORT】
 

･運動前のｳｫｰﾑｱｯﾌﾟに

･運動中に痛みのでる部分に

･寒い冬に

ﾒﾝﾄｰﾙ感を抑えたｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄ ｽﾎﾟｰﾂ！

たっぷり塗ってすり込むと､ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟとして最適です｡

爽やかな天然ﾊｰﾌﾞの香りで集中力もｱｯﾌﾟします！

運動中や休憩時などにもこまめにｽﾌﾟﾚｰして気分もﾘﾌﾚｯｼｭ！

ｵﾚﾝｼﾞﾎﾞﾄﾙの｢ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄSPORT｣はﾗﾝﾅｰにも人気です！

成分 ：

ｴﾀﾉｰﾙ､水､ﾒﾝﾄｰﾙ､ﾎﾟﾘｿﾙﾍﾞｰﾄ20､ｶﾝﾌﾙ､

ｾｲﾖｳﾈｽﾞ果実油､ｾｲﾖｳﾊｯｶ油､ﾚﾓﾝ果実油

携帯に便利なﾊﾝﾃﾞｨﾎﾞﾄﾙ（59ml）･･･定価1,280円→1,200円（消費税込）

ﾗｰｼﾞﾎﾞﾄﾙ（474ml）･･･定価4,580円→4,500円（消費税込）

【ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄ】

･ｽﾎﾟｰﾂ後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝに

･運動後の気になる部分に

･ｽｯｷﾘしたﾒﾝﾄｰﾙ感

･暑い夏に最適

爽やかな天然ﾊｰﾌﾞの香りで体も気分もﾘﾌﾚｯｼｭ！

揮発性が高く､べたつかないので､ﾕﾆﾌｫｰﾑやｿｯｸｽの上からでもｽﾌﾟﾚｰできます｡

全身にｽﾌﾟﾚｰしたり､湯船の中に適量入れて香りを楽しむ入浴剤として使ってもOK｡

成分：

40%ｴﾀﾉｰﾙ溶液､精製水､松の木油､ﾕｰｶﾘ油､薄荷油(ﾒﾝﾄｰﾙ)､

楠抽出物(ｶﾝﾌﾙ)､植物油､乳化剤(ﾎﾟﾘｿﾙﾍﾞｰﾄ20)

携帯に便利なﾊﾝﾃﾞｨﾎﾞﾄﾙ（59ml）･･･定価980円→950円（消費税込）

お徳用ﾗｰｼﾞﾎﾞﾄﾙ（474ml）･･････定価3,980円→3,900円（消費税込）

ﾊﾝﾃﾞｨﾎﾞﾄﾙはﾊﾞｯｸﾞに常備するのに便利なｻｲｽﾞで､

いつでも､どこでも手軽にｽﾌﾟﾚｰできます｡

ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄは血行促進することで

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ､ｸｰﾙﾀﾞｳﾝの鍵を握っています｡

余談ですが､､

･ｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄは風邪の時に二の腕と前腕に塗っても効果的です｡
･超音波治療を行う時､事前にｸｰﾙｲﾝﾌｨｯﾄを塗っておくと効果倍増です｡



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

新宿駅より10分 東西線落合駅の真上
肩こり/腰痛/ｽﾎﾟｰﾂ障害で鍼灸治療をお探しの方は　松江はりきゅう治療院へ