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ｲﾝﾌｫﾒｰｼｮﾝ

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ぎっくり腰時の体操　ﾏｯｹﾝｼﾞｰ体操

2013/06/30 12:51

ｷﾞｯｸﾘ腰になってしまって動けない､どうしようもない､という方は
まずは下の図のようにしばらくうつぶせになりましょう｡
これも立派なﾏｯｹﾝｼﾞｰ体操です｡










ある程度日数が過ぎて落ち着いてきたら､下の図のように
肘を立てる､または肘を伸ばすところまでいきましょう｡







3秒かけてこのﾎﾟｼﾞｼｮﾝまで持っていき､3秒かけてまたうつぶせの状態まで戻す｡

このﾏｯｹﾝｼﾞｰ体操を1日に最低60回行います｡

｢は！？　60回･･･？｣

一度にやらず､朝20回､日中20回､夜20回と分けて行えば､
決してきついﾉﾙﾏではないと思います｡


｢あのね､､､日中なんかにうつぶせになれるわけないでしょ！｣

という方は､他の方法がありますので､それは来院された時にお伝えします｡


先ほど｢1日に最低60回｣とお伝えしましたが､あくまでも｢最低｣です｡
100回とか200回行うと劇的に良くなりますのでがんばりましょう｡


わんこやにゃんこを見習って｡








腰痛（椎間板ﾍﾙﾆｱ･脊柱間狭窄症状など）はもちろん､
足のむくみ､足の冷え､下肢のｽﾎﾟｰﾂ障害（ｱｷﾚｽ腱炎症･ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ･腸脛靭帯炎など）
変形性膝関節症の時にも非常に有効ですが､
きちんとした見極めが必要になりますので､ﾏｯｹﾝｼﾞｰ療法を理解している医療機関（もしくは治療院）か､
当院のようにﾌﾚｸｼｮﾝﾃｰﾌﾞﾙを設置している治療院にいく事を勧めます｡

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