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トレーニングのリストストラップ　使用時の注意点

今回はウェイトトレーニング（＝レジスタンストレーニング）／ボディビルを
相当本気でやっている方向きの記事です。

「リストストラップ」というトレーニンググッズがあります。

 リストストラップ２.jpg 


 リストストラップ.jpg


何をする道具かというと、、、


ダンベルやバーベルを使ったトレーニングの際に

重い重量を扱う種目や
（例：デッドリフト）
デッドリフト.jpg

目的部位（主に背中の筋肉）の前に、握力が弱いために前腕の筋肉に効いてしまう種目
（例：プルダウン／チンニング／ケーブルロウ／オーバーロウ／ワンハンドロウ　など・・・）

を行う時に使う道具です。


一般的な説明はここでは省きます。


トレーニングの指導者／治療家として指摘しておきたい注意点があります。


手関節指関節.jpg


これは手首〜指　にかけての図です。


手首に巻く位置を(2)や(3)にしてしまうと、
手根骨がセパレートして（＝引っ張られ過ぎて）しまいます。

要は手首のねんざ状態ですね。

なので、、、
(2)や(3)辺りの手の甲の骨に巻かずに
(1) より近い位置で巻くように心がけてください。



「いや。自分は背中のトレーニング時に、
前腕部・手首周りの筋肉を同時に効かせたい。
握力を強く、手首周りを太くしたいんだ！！」

という方はこのグッズは不要ですけどね。


（当たり前の話ですが、体幹のトレーニングには無関係です）

鍛え方・トレーニングの仕方にはコツがいるんだ、というお話でした。


注：デッドリフトは間違ったフォームで行うと、ギックリ腰／腰痛になります。
フォームがわからないのにむやみに行うのはやめましょう。


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