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この様な症状をお持ちの方腰痛にまつわるトラブル　「寝方」編

寝方について質問をよく受けます。

・膝の下に　枕／座布団／丸めたタオル・ふとん／クッションを入れて、
膝がやや曲がるようにする。

・寝返りは必ずしますから、寝初めの時はうつぶせでも横向きでも仰向きでも良いと思います。
それよりも起き上がる時の方がはるかに問題かと思います。

参照
http://www.matsuehari9.net/information/2013/04/entry_593/